Category: Kesehatan

6 Khasiat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui

Teh hijau adalah salah satu teh yang amat disukai oleh para orang hawa karna diketahui bisa mendukung meletakkan berat tubuh. teh hijau seorang diri adalah minuman yang setidaknya melimpah dimakan oleh populasi jepang karna berisi melimpah sekali guna buat kebugaran badan orang.

6 Khasiat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui

Kemudian apa aja sih faedah teh hijau ini buat kebugaran? selanjutnya enam faedah teh hijau buat kebugaran yang mesti kamu kenali yang dihimpun dari beragam pangkal.

  • Meletakkan berat tubuh

 

Pada dasarnya teh hijau enggak bisa dengan cara langsung meletakkan berat tubuh kamu. teh hijau ialah salah satu minuman bugar yang bisa menukar minuman manis yang lazim anda pemakaian setiap hari.

Telah jadi rahasia biasa kalau minuman manis serupa soft drink bersoda adalah tipe minuman yang tinggi gula serta kalori. bila kamu menukar minuman manis atas teh hijau sehingga kamu lebih sedikit mengkonsumsi gula serta kalori sehingga berat tubuh kamu bisa terkontrol.

  • Meletakkan kolesterol

 

Berdasarkan penelitan yang dijalani di western university of health sciences, california, teh hijau adalah minuman yang bisa meletakkan kadar kolesterol jelek (ldl). dianjurkan mengkonsumsi 10 cawan teh hijau masing-masing hari buat meletakkan kolesterol dengan cara ideal.

  • Meluas kebugaran kulit

berdasarkan satu buah riset yang dijalani pada tahun 2007 di medical college of georgia, teh hijau nyatanya bisa jadi penyembuhan anyar buat permasalahan inflamasi kulit serupa kelemumur serta psoriasis. teh hijau bisa melambatkan kemajuan sel-sel definit pada kulit yang dibuahi oleh psoriasis itu.

  • Meluas kapasitas ingat

Pada tahun 2014 dalam buletin psycopharmacology menerangkan kalau teh hijau didesak bisa menambah guna psikologis benak orang khususnya buat kapasitas ingat. tidak cuma itu, teh hijau pula bisa dipakai buat penyembuhan gangguan psikologis yang berangkaian atas gangguan neuropsikiatri serupa demensia.

  • Mengecilkan resiko ajal dampak penyakit jantung

berdasarkan journal of the american medical association yang dijalani pada tahun 2006 menetapkan kalau mengkonsumsi teh hijau bisa mengecilkan nilai ajal yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular.

  • Mengecilkan resiko kanker

Teh hijau ada isi polifenol yang diyakini bisa menekan kemajuan tumor. para penelaah yakin kalau isi polifenol ini bisa mematikan sel-sel kanker serta memblokir pertumbuhannya.

Nah itulah enam faedah dari teh hijau yang bagus buat kebugaran badan orang. hendaknya informasi ini berfaedah serta bisa diaplikasikan dalam kehidupan setiap hari.

Khasiat dan Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Kedondong, mungkin mendengar nama ini anda menjadi berhasrat untuk mulai membuat rujak. Ya, kedondong ini umumnya memang dijadikan sebagai bahan dalam pembuatan rujak. Rasanya yang masam dan menyegarkan ini tentunya sangat cocok dijadikan sebagai bahan campuran dari rujak. Kedondong ini sendiri juga menjadi salah satu buah yang sangat murah. Namun, tahukah anda walaupun harga dari kedondong ini sangat murah namun buah ini memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh. Penasaran? Jika anda berminat maka bisa menyimak ulasan singkat berikut ini.

Manfaat buah kedondong yang pertama adalah untuk obat batuk. Ya, walaupun rasanya yang masam dan jarang dikonsumsi secara langsung namun kedondong ini ternyata memiliki manfaat dan salah satunya adalah sebagai obat batuk. Bagaimana caranya? Anda hanya perlu memarut buah kedondong yang sudah dicuci, kemudian memeras parutan tersebut. Minum air perasan kedondong ini 2x sehari untuk mengobati batuk anda. manfaat kedua dari buah kedondong adalah penyembuh diare. Bagaimana caranya? Caranya adalah mengambil kulit dari batang pohon kedondong. Kemudian rebus potongan kulit batang pohon kedondong tersebut dan setelah mendidih anda bisa menyaring air hasil rebusan untuk kemudian bisa anda minum setelah dingin. Tidak hanya itu saja masih ada beberapa manfaat lain dari buah kedondong yakni penyakit jantung, penyakit kanker dan buah ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Jika buah kedondong ini bisa begitu banyak manfaatnya tentunya kandungan dalam buah ini juga bervariasi. Apa saja? Yang pertama adalah kalsium. Kalsium pada buah kedondong ini cukup besar yakni dalam 100 gram buah mengandung 15 miligram kalsium. Zat yang kedua adalah fosfor. Hampir sama seperti kalsium, fungsi dari Fosfor ini adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam 100 gr buah kedondong yang sudah matang, terdapat 22 mg fosfor. Yang berikutnya adalah zat besi. Kandungan zat besi pada 100 gram buah kedondong memiliki kadar zat besi sebesar 3 miligram. Kedondong ini juga banyak mengandung vitamin. Ya layaknya buah lainnya, tentunya buah kedondong ini juga memiliki kandungan vitamin yang baik bagi tubuh. Vitamin yang terkandung dalam buah kedondong ini antara lain adalah vitamin A, vitamin B1, dan juga vitamin C. Semua vitamin yang terkandung dalam buah kedondong ini tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

Nah itu tadi sedikit ulasan singkat mengenai manfaat dari buah kedondong. Jika anda ingin tahu manfaat dari buah lainnya atau sayuran dan tanaman maka anda bisa mengunjungi situs lama web beguna.com dimana anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat dari laman web tersebut. Semoga ulasan sedikit ini mampu memberikan pengetahuan baru bagi anda dan bisa bermanfaat.

Apakah Ekstrak Biji Kopi Hijau Bekerja?

Mengurangi berat bisa sangat sulit, banyak orang telah meminum segala jenis suplemen agar lebih mudah melakukannya. Saat ini, ekstrak kopi hijau merupakan suplemen penurunan berat badan terpopuler di dunia. Sesuai dengan namanya, suplemen tersebut terbuat dari biji kopi hijau. Kopi hijau mengandung zat yang disebut Chlorogenic Acid, yang diyakini dapat membantu menurunkan  berat badan.

Nah, kali ini kita akan membahas tentang apa itu Ekstrak Biji Kopi Hijau?bagaimana cara kerjanya?Apa yang dikatakan sains tentang itu?

Apa itu Kacang Hijau?

Biji kopi hijau pada dasarnya hanya biji kopi yang tidak diolah/dipanggang. Biji kopi secara alami berwarna hijau, tapi biasanya dipanggang sebelum dijual ke konsumen. Proses itulah yang mengubah biji kopi menjadi cokelat.

Seperti kita ketahui, Secara farmakologi biji kopi sarat akan antioksidan dan senyawa aktif. Yang paling penting yaitu Caffeine dan Chlorogenic Acid .

Asam Chlorogenic diyakini menjadi bahan aktif utama biji kopi hijau. Artinya, zat yang menghasilkan efek penurunan berat badan.Sayangnya….Sebagian besar asam klorogenik dikeluarkan saat kopi dipanggang.

Bagaimana Mekanisme Kerja Ekstrak Kacang Hijau?

Ekstrak biji kopi hijau mengandung sedikit kafein. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%. Namun, bahan aktif utama yang diyakini yaitu asam klorogenik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam klorogenik dapat mengurangi penyerapan karbohidrat dari saluran pencernaan yang menurunkan gula darah dan lonjakan insulin.

Jika ini benar, maka meminum ekstrak biji kopi hijau sama halnya mengonsumsi makanan dengan rendah karbohidrat. greencoffee.web.id/

Penelitian lain yang dilakukan pada tikus telah menunjukkan bahwa asam chlorogenic dapat mengurangi berat badan, mengurangi lemak yang diserap dari makanan, mengurangi lemak yang tersimpan di hati dan memperbaiki fungsi hormon pembakaran lemak adiponektin. Asam klorogenik juga telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida secara drastis pada tikus. Ini adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.

Apakah Ekstrak Kopi Hijau Memiliki Manfaat Kesehatan Lain?

Kopi hijau dapat secara positif mempengaruhi bagaimana tubuh kita menyerap dan menggunakan karbohidrat. Seperti yang dihipotesiskan dalam penelitian hewan, penambahan asam chlorogenic tampaknya mengurangi penyerapan glukosa. Efek metabolisme glukosa ini bisa berperan protektif dalam pengelolaan diabetes, dan mungkin juga menjelaskan efeknya terhadap berat badan.

Ekstrak kopi hijau juga berdampak positif pada pembuluh darah, yang memiliki implikasi besar bagi kesehatan jantung.

Dosis pemakaian ekstrak biji kopi hijau antara 140-720 mg per hari telah terbukti menurunkan tekanan darah pada tikus dan manusia dengan tekanan darah tinggi. Asam klorogenik yang terdapat dalam ekstrak kopi hijau juga berfungsi sebagai antioksidan.

Efek Samping, Dosis dan Cara Memakainya

Kopi hijau memang mengandung kafein, yang memiliki banyak efek samping saat dikonsumsi dalam jumlah besar, termasuk kecemasan, detak jantung cepat, dan lain sebagainya.

Jika anda peka terhadap kafein, maka anda harus berhati-hati dengan ekstrak biji kopi hijau. Asam chlorogenic mungkin juga memiliki efek pencahar dan menyebabkan diare.

Jika anda telah memiliki reaksi alergi terhadap kopi, maka anda perlu menghindari ekstrak biji kopi hijau ini. Kopi hijau belum terbukti aman dikonsumsi bagi wanita hamil atau menyusui dan kopi hijau juga tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak.

Saat ini belum ada penelitian yang menentukan dosis optimal untuk ekstrak biji kopi hijau. Namun, terdapat penelitian dosisnya mulai dari 120-300 mg asam klorogenik. Bergantung pada konsentrasi asam Chlorogenic pada suplemen kopi hijau anda, ini bisa berkisar antara dosis 240-3000 mg ekstrak biji kopi hijau per hari. Namun sebaiknya ikuti petunjuk dosis pada kemasan. Rekomendasi umum, kopi hijau di konsumsi 30 menit sebelum makan.

6 Aturan Makan Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Mencapai makanan berenergi tinggi

Tubuh Anda membutuhkan benergi untuk berolahraga, dan sumber energi itu adalah makanan. Itulah sebabnya beberapa orang merasa lapar saat mulai bekerja. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ini bisa menjadi kontraproduktif, kecuali Anda menemukan keseimbangan yang tepat dari makanan yang sehat dan mengenyangkan.

Jika banyak makanan yang anda makan dimetabolisme dengan cepat, anda akan merasa lebih lapar, yang bisa berarti lebih banyak ngemil dan asupan kalori lebih tinggi. Agar tidak mengonsumsi kembali semua kalori yang telah anda bakar, tetap mengikuti diet berdasarkan pada 6 komponen yang didukung ilmu pengetahuan ini.

Serat

Makan setidaknya 20 gram serat per hari dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Serat membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama, manfaat besar saat anda mencoba menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Brigham Young University College of Health and Human Performance menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih banyak serat secara signifikan menurunkan risiko kenaikan berat badan. Setiap gram serat yang dimakan berkorelasi hingga 1/2 pon lebih sedikit berat badan. Para peneliti menduga bahwa asupan serat yang lebih tinggi menyebabkan pengurangan total kalori dari waktu ke waktu.

Kalsium & Vitamin D

Upayakan untuk mengkonsumsi tiga porsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D dalam sehari. Nutrisi ini sering bersamaan dalam makanan, terutama dalam susu.

Kalsium dan vitamin D bekerja sama dalam tubuh, terutama untuk menguatkan tulang. Tetapi jika penelitian terbaru adalah indikasi, kedua nutrisi ini mungkin melenturkan beberapa otot dalam keberhasilan penurunan berat badan. Makanan yang berasal dari olahan susu merupakan sumber utama kalsium dan vitamin D dalam makanan.

Selain itu, vitamin D dengan sendirinya mungkin berperan dalam pengendalian berat badan. Lemak tubuh yang berlebihan menempel pada vitamin D sehingga tubuh tidak bisa menggunakannya. Kekurangan yang dirasakan ini mengganggu kinerja hormon leptin, yang tugasnya memberi tahu otak bahwa sudah kenyang. Dan jika tidak bisa mengenali kapan merasa kenyang, kemungkinan anda akan makan secara berlebih.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan suplemen vitamin D. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa nutrisi ini dapat menjadi faktor dalam melindungi anda dari segala hal mulai dari penyakit jantung sampai kehilangan ingatan dan bahkan sakit kronis. Bukti meningkat yang kita butuhkan lebih dari asupan yang direkomendasikan saat ini, terutama seiring bertambahnya usia, karena kulit yang lebih tua menghasilkan lebih sedikit vitamin D. Itulah sebabnya para ahli vitamin D dalam penelitian terdepan sekarang merekomendasikan suplemen 1.000 IU vitamin D setiap hari yakni jenis yang paling mudah digunakan oleh tubuh.

Asupan Kalsium Harian yang Direkomendasikan
Pria dan wanita berusia 19-50: 1.000 miligram
Pria dan wanita berusia 51+: 1.200 miligram

Asupan Vitamin D yang Disarankan Harian
Pria dan wanita usia 19-50: 200 IU
Pria dan wanita usia 51-70: 400 IU
Pria dan wanita usia 71+: 600 IU

Lemak Baik

Hal ini termasuk asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3,ini banyak ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, alpukat, ikan tertentu bahkan cokelat. Disarankan untuk mengonsumsinya 3-4 porsi setiap hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bagaimana lemak ini, selain baik untuk jantung namun juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu membuat anda kenyang lebih lama dan hal ini sangatlah menguntunngkjan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Air

Sebuah studi menunjukan bahwa air dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Teh Hijau

Dalam sebuah penelitian, orang yang meminum 3 cangkir teh hijau dalam sehari akan kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh. Orang yang meminum teh akan kehilangan lemak perut secara signifikan daripada orang yang tidak meminumnya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah masa dimana seorang perempuan harus benar-benar berhati-hati dan menjaga kesehatannya dengan sungguh-sungguh.

Pasalnya saat sedang dalam masa kehamilan, seorang ibu bukan hanya menjaga kesehatan dirinya sendiri, namun juga janin yang ada di dalam kandungannya.

Untuk itu, saat masa kehamilan tidak heran jika banyak wanita yang sangat berhati-hati dalam banyak hal. Mulai dari memilih makanan, olahraga, termasuk juga berat badan mereka. Umumnya seiring masa kehamilan, perempuan akan mengalami kenaikan berat badan karena bayi yang ada dalam kandungan pun bertambah beratnya.

Sebenarnya ada banyak cara menghitung berat badan ideal mulai dari berkunjung ke dokter atau bidan dan berkonsultasi mengenai hal itu. Tapi bagi anda yang penasaran, berikut ini cara menghitung berat badan ideal ibu hamil yang bisa anda lihat dibawah ini!

  • Jika anda termasuk wanita yang memiliki berat badan ideal sebelum hamil, umumnya saat memasuki masa trimester pertama, berat badan anda akan naik 1 kg sampai 2,5 kg per minggu. Memasuki trimester kedua, berat anda akan naik sebanyak 0,5 kg sampai 1 kg per minggunya. Dan begitu pun di trimester ketiga, berat anda akan naik sebanyak 0,5 kg sampai 1 kg per minggu.
  • Jika sebelum masa kehamilan anda memiliki berat badan kurang atau termasuk yang memiliki badan kurus, di trimester pertama, berat badan anda akan naik jadi 2 kg sampai 3 kg per minggu, bahkan bisa lebih. Di trimester kedua dan ketiga, berat badan akan naik menjadi 0,5 kg sampai 1 kg per minggu. Namun anda juga harus tetap mengecek berat badan dan berkonsultasi dengan dokter.
  • Teerakhir, bagi anda yang punya badan gemuk sebelum masa kehamilan, di trimester pertama, berat anda hanya akan naik 0.5 kg sampai 1 kg per minggunya. Dan di trimester kedua dan ketiga, berat anda hanya akan naik 0.5 kg per minggunya.

Itu dia berat badan ideal ibu hamil. Tentu saja, untuk mengetahui kondisi anda dan bayi, anda harus rajin berkonsultasi dengan dokter ahli kandungan. Semoga bermanfaat ya!