Category: Kesehatan

Faedah Herbal Fiforlif Asli Harga Terjangkau Dari Agen Resmi

Miliki badan yang baik tentu yaitu hasrat kita semuanya. Beragam langkah dikerjakan untuk meraihnya, salah satunya yaitu dengan meminum obat herbal alami Fiforlif.

Kandungan Product Fiforlif Asli Yang Sehat Untuk Kurangi Berat Tubuh

Buah Goji Berry
Banyak pakar kesehatan yang setuju mengenai manfaat baik dari buah goji berry. Jadi buah kaya kandungan nutrisi, goji berry berikan manfaat yang kaya juga. Salah satunya yaitu untuk menyingkirkan sistem penuaan awal.

Probiotik
Probiotik sudah populer dari lama jadi bahan pelengkap berbentuk organisme yang baik serta berguna positif untuk kesehatan badan manusia. Faedah ini salah satunya yaitu menolong membuat perlindungan kebal badan agar terbangun dari sebagian penyakit. Mikroorganisme ini yang seringkali direferensikan oleh pakar nutrisi.

Keunggulan Fiforlif Penurun Berat Tubuh Paling Manjur

Kandungan Alami yang Sempurna
Product Fiforlif ini miliki kandungan-kandungan alami yang dapat buat perut buncit hilang dalam hitungan sebagian minggu bahkan juga hitungan sekian hari serta dapat juga menyehatkan badan. Product herbal ini memiliki kandungan ekstrak bermacam buah serta sayur-sayuran fresh serta bergizi tinggi seperti strobery, apel, bayam, tomat, jeruk pontianak, pepaya, pisang, lemon, wortel, brokoli, serta kubis. Diluar itu, product ini memiliki kandungan sebagian enzim perlu yang mempunyai manfaat besar untuk menghapus perut gendut.

Mudah Diperoleh
Keunggulan yang lain dari product ini yakni tidak susah untuk diperoleh. Bukan hanya distributornya yang banyak, product ini dapat juga dibeli dengan konvensional maupun dengan on-line. Hal semacam ini yaitu keunggulan spesial karna sebagian besar product premium sama malah sulit didapat karna di buat begitu eksklusif.

Langkah Meminumnya Mudah
Keringanan untuk mengonsumsinya jadi alasan paling utama yang beda. Apabila product yang beda mempunyai larangan spesifik, tidak sekian perihal dengan product berkwalitas ini. Minuman ini bisa diminum sehari-hari lewat cara digabungkan dalam satu gelas air. Setelah tentu tercampur baik, tinggal diminum saja. Tidak ada larangan spesifik namun alur makan memanglah butuh dirawat serta berolahraga butuh dikerjakan teratur supaya akhirnya maksimum.

Jadi, semua keunggulan ini juga akan menjawab argumen kenapa product minuman ini pantas untuk dikonsumsi. Bukan sekedar alami serta aman, product minuman herbal ini mempunyai segudang manfaat untuk badan. Mari coba cara mudah menurunkan berat badan dengan herbal fiforlif sekarang ini juga serta rasakan faedahnya.

Manfaat minyak adas dalam minyak telon

Manfaat minyak adas dalam minyak telon

Minyak telon berasal dari kata “telu” yang berarti tiga. Hal ini dikarenakan minyak telon sendiri merupakan racikan dari tiga bahan utama yaitu minyak adas, minyak kelapa dan minyak kayu putih. Ramuan minyak telon yang sebenarnya merupakan warisan dari nenek moyang kita ini merupakan solusi bagi masyarakat Indonesia yang lahir di daerah dengan iklim tropis. Dengan suhu yang berubah-ubah menuntut untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal. Apalagi bayi yang belum bisa menyesuaikan suhu tubuhnya dengan baik. Karena hal tersebut lah minyak telon dibuat dan sampai saat ini masih menjadi adalan bagi para ibu. https://doodle.co.id

Kehangatan yang pas memberikan rasa nyaman setelah di oleskan pada kulit bayi. Bahkan aroma khas dari minyak telon pun dapat memberikan sensasi relaks dan membantu melegakan pernapasan. Bayi pun tak lagi rewel dan lebih mudah tertidur.

Bayi berbeda dengan orang dewasa yang sudah bisa mengontrol suhu tubuhnya. Karena hal tersebut sebisa mungkin tubuh bayi harus selalu hangat. Dengan memberikan minyak telon pada area-area tertentu seperti punggung, perut, dada lengan dan kaki dapat menjaga suhu tubuh bayi agar tetap hangat.

 

Minyak Adas

Minyak adas (Foeniculum Vulgare Mill) yang merupakan salah satu komponen pokok dari minyak telon sudah sering di gunakan masyarakat dalam dunia pengobatan tradisional. Tanaman adas sendiri dikenal berasal dari laut tengah, dari italia ke timur hingga suriah. Proses pembentukan minyak adas sendiri dilakukan dengan penyulingan serbuk buah adas yang telah yang sudah matang dan kering kemudian diolah dengan proses penyulingan.

Minyak adas dapat memberikan efek ekspektoran atau yang dapat melegakan tenggorokan dari lendir yang menyangkut dan mengganggu saluran pernafasan.Ketika mulai diserap oleh tubuh, minyak adas akan memberikan stimulasi ke banyak organ, seperti meningkatkan aktifitas system saraf, neurologi otak, sekresi kelenjar eksokrin dan endokrin. Kandungan senyawa stigmasterol mampu memberikan rangsangan produksi hormone estrogen dan mempunyai sifat sebagai anti racun (antihepatotoksit).

Sifat carminative pada minyak adas dapat membantu untuk melancarkan pengeluaran gas dari saluran pencernaan sehingga dapat melegakan perut. Menurut ahli aromaterapi sekaligus herbalis dari amerika serikat bernama David Crow, L.AC menyatakan bahwa minyak adas saat diaplikasikan sebagai lotion dapat membantu menyeimbangkan kelembaban kulit dan bahkan dapat digunakan pada berbagai jenis kulit (berminyak, kering ataupun normal).

Menurut ahli minyak esensial asal Amerika Serikat menjelaskan, aroma khas dari minyak adas memberikan efek aromaterapi yang menciptakan keseimbangan dan keberanian.

Manfaat dari Minyak adas yang perlu anda tahu

Manfaat dari Minyak adas yang perlu anda tahu

Minyak esensial adas memiliki manfaat sebagai bahan antiseptik, aperitif, karminatif, depuratif, diuretik, emanagog, antispasmodik,  ekspektoran, galaktogog, stimulan, obat sakit perut, limpa, obat pencahar,  zat tonik dan zat penghembuskan.

Minyak esensial adas diproses melalui penyulingan uap biji adas yang di lembutkan, ramuan yang mengandung nama ilmiah Foeniculum Vulgare. Benih adas telah digunakan dalam aplikasi kuliner dan sebagai penyegar mulut sejak zaman kuno. Mereka juga banyak digunakan untuk tujuan pengobatan. Sifat obat ini berasal dari berbagai komponen minyak esensial adas, termasuk Alpha Pinene, Cineole, Anisic Aldehyde, Limonene, Fenchone, Myrcene, Methyl Chavicol dan Trans Anethole.

Manfaat Kesehatan Minyak Esensial Adas

Antiseptik: Minyak esensial adas memiliki senyawa tertentu yang bermanfaat sebagai antiseptik. Hal ini juga terbukti efektif dalam mencegah luka terinfeksi tetanus, terutama setelah operasi, kelahiran caesar dan luka serius lainnya.

Antispasmodik: Spasme atau kejang bisa berakibat fatal jika tidak diobati dengan baik. Spasme adalah kontraksi yang tidak diinginkan dan abnormal pada saluran pernafasan, usus, otot, atau saraf, yang mengakibatkan batuk terus menerus, cegukan, nyeri akut dan sensasi menarik di usus, kram, tarikan otot, kejang, atau serangan epilepsi. Jika tidak diobati pada waktunya, pasien mungkin mengalami nyeri akut di usus atau mungkin kehabisan napas dalam kasus batuk dan cegukan dan bahkan bisa mati. Minyak esensial adas memiliki efek relaksasi pada saraf, otot, usus dan sistem pernapasan dan menenangkan serangan spasmodic.

Vermifuge: Minyak adas adalah pembasmi cacing yang efektif. Minyak ini dapat membunuh cacing dan spora mereka di usus dan saluran ekskretori. Minyak adas sangat bagus untuk anak-anak, yang paling sering menderita cacing parasit, dan dapat mencegah kekurangan gizi atau pertumbuhan terhambat.

Diuretik: Adas Minyak meningkatkan frekuensi buang air kecil dan jumlah air kencing, sehingga dapat membantu menghilangkan kelebihan air, sodium, asam urat, garam empedu dan unsur toksik lainnya dari tubuh, selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah, membersihkan ginjal dan mengurangi lemak. Hanya ada satu hal yang perlu diingat; Jika Anda tidak menderita pembengkakan atau akumulasi air di dalam tubuh, maka Anda harus minum lebih banyak air saat mengkonsumsi minyak adas, karena sering buang air kecil juga bisa menyebabkan dehidrasi.

 

Emmenagogue: Wanita yang memiliki masalah dengan menstruasi yang tidak teratur, terhambat atau menyakitkan bisa mendapatkan keuntungan dari sifat emmenagog minyak adas. Manfaat ini dapat membantu membersihkan haid yang terhambat dan membuatnya teratur, selain itu juga dapat menyembuhkan dari gejala lain yang terkait seperti sakit kepala, nyeri di daerah perut, pusing, dan perubahan suasana hati. Manfaat ini juga membantu mencegah menopause dini.

Manfaat Quinoa Untuk Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui

Spesies tanaman satu ini sedang naik daun. Pasalnya, banyak yang menemukan manfaat quinoa untuk kesehatan yang ternyata manjur dan berkhasiat. Quinoa merupakan biji-bijian yang dapat dimakan, asalnya dari wilayah Pegunungan Andes di Peru, Kolombia, Bolivia, dan Ekuador. Ternyata Quinoa ini sudah dikonsumsi sejak waktu yang lama.

Manfaat Quinoa Untuk Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui

Kandungan vitamin yang terdapat pada Quinoa yakni, protein, asm amino esensial, serat, vitamin B2, B1, B3, B9, foster, mangan, zat besi, zinc, natrium, kalsium dan magnesium. Selain diperkaya dnegan berbagai macam vitamin, quinoa juga gampang  untuk dicerna. Hal ini memungkinkan untuk dikonsumsi oleh semua kalangan usia.

Manfaat quinoa untuk kesehatan

  1. Memiliki serat yang tinggi, lebih tinggi dari biji-bijian

Sebuah studi membuktikan bahwa Quinoa memiliki serat yang tinggi dengan kisaran antara 10 dan 16 gram serat per 100 gramnya. Ini membuktikan bahwa kandungan seratnya lebih tinggi dua kali dari kebanyakan biji-bijian. Hal ini bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan membantu penurunan badan Anda.

  1. Cocok untuk orang dengan intoleransi gluten

Menjadikan quinoa sebagai bahan pengganti tepung tapioka halus, kentang, jagung dan berasa dapat meningkatkan antioksidan dan gizi serta membantu diet Anda. Apabila anda menderita penyakin Celiac ( gangguan pencernaan dimana terjadi kerusakan pada lapisan usus kecil karena konsumsi gluten) maka quinoa cocok bagi anda karena tidak mengandung gluten.

  1. Mengandung Antioksidan yang tinggi

Antioksidan yang tinggi merupakan salah satu manfaan quinoa untuk kesehatan yang penting bagi Anda.  Antioksidan sendiri merupakan zat yang menetralkan radikan bebas dan dipercaya bisa membantu melawan penuaan serta berbagai macam penyakit. Dibandingkan sereal yang lain dan kacang polong, quinoa memiliki antioksidan tertinggi.

Efek antioksidan pada quinoa juga berfungsi mencegah penuaan dini, kerusakan sel, dan penting untuk masa-masa penyembuhan. Penting juga bagi Anda yang suka berolahraga, karena biji-bijian Quinoa ini kaya akan lisin atau asam amino utama yang berfungsi menyembuhkan sakit pada otot sehabis berolahraga.

  1. Memilik Banyak Kandungan Vitamin B

Vitamin B ini salah satu zat yang penting dibutuhkan oleh tubuh kita. Fungsinya adalah untuk memproduksi sel darah merah sehat. Selain vitamin B, ada juga mineral yang dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas serta menjaga tulang agar tetap kuat. Selain itu, terdapat juga fosfor dan zat besi yang berfungsi untuk memproduksi energi dan mencegah kanker.

Masih banyak lagi manfaat Quinoa untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda telusuri. Jangan ragu untuk mengkonsumsi makanan satu ini, karena sudah pasti kesehatan Anda akan lebih terjaga. Namun ada baiknya jika Anda mengecek terlebih dahulu mengenai alergi Anda terhadap bahan-bahan tertentu sebelum mengonsumsi Quinoa.

6 Khasiat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui

Teh hijau adalah salah satu teh yang amat disukai oleh para orang hawa karna diketahui bisa mendukung meletakkan berat tubuh. teh hijau seorang diri adalah minuman yang setidaknya melimpah dimakan oleh populasi jepang karna berisi melimpah sekali guna buat kebugaran badan orang.

6 Khasiat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui

Kemudian apa aja sih faedah teh hijau ini buat kebugaran? selanjutnya enam faedah teh hijau buat kebugaran yang mesti kamu kenali yang dihimpun dari beragam pangkal.

  • Meletakkan berat tubuh

 

Pada dasarnya teh hijau enggak bisa dengan cara langsung meletakkan berat tubuh kamu. teh hijau ialah salah satu minuman bugar yang bisa menukar minuman manis yang lazim anda pemakaian setiap hari.

Telah jadi rahasia biasa kalau minuman manis serupa soft drink bersoda adalah tipe minuman yang tinggi gula serta kalori. bila kamu menukar minuman manis atas teh hijau sehingga kamu lebih sedikit mengkonsumsi gula serta kalori sehingga berat tubuh kamu bisa terkontrol.

  • Meletakkan kolesterol

 

Berdasarkan penelitan yang dijalani di western university of health sciences, california, teh hijau adalah minuman yang bisa meletakkan kadar kolesterol jelek (ldl). dianjurkan mengkonsumsi 10 cawan teh hijau masing-masing hari buat meletakkan kolesterol dengan cara ideal.

  • Meluas kebugaran kulit

berdasarkan satu buah riset yang dijalani pada tahun 2007 di medical college of georgia, teh hijau nyatanya bisa jadi penyembuhan anyar buat permasalahan inflamasi kulit serupa kelemumur serta psoriasis. teh hijau bisa melambatkan kemajuan sel-sel definit pada kulit yang dibuahi oleh psoriasis itu.

  • Meluas kapasitas ingat

Pada tahun 2014 dalam buletin psycopharmacology menerangkan kalau teh hijau didesak bisa menambah guna psikologis benak orang khususnya buat kapasitas ingat. tidak cuma itu, teh hijau pula bisa dipakai buat penyembuhan gangguan psikologis yang berangkaian atas gangguan neuropsikiatri serupa demensia.

  • Mengecilkan resiko ajal dampak penyakit jantung

berdasarkan journal of the american medical association yang dijalani pada tahun 2006 menetapkan kalau mengkonsumsi teh hijau bisa mengecilkan nilai ajal yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular.

  • Mengecilkan resiko kanker

Teh hijau ada isi polifenol yang diyakini bisa menekan kemajuan tumor. para penelaah yakin kalau isi polifenol ini bisa mematikan sel-sel kanker serta memblokir pertumbuhannya.

Nah itulah enam faedah dari teh hijau yang bagus buat kebugaran badan orang. hendaknya informasi ini berfaedah serta bisa diaplikasikan dalam kehidupan setiap hari.

Khasiat dan Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Kedondong, mungkin mendengar nama ini anda menjadi berhasrat untuk mulai membuat rujak. Ya, kedondong ini umumnya memang dijadikan sebagai bahan dalam pembuatan rujak. Rasanya yang masam dan menyegarkan ini tentunya sangat cocok dijadikan sebagai bahan campuran dari rujak. Kedondong ini sendiri juga menjadi salah satu buah yang sangat murah. Namun, tahukah anda walaupun harga dari kedondong ini sangat murah namun buah ini memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh. Penasaran? Jika anda berminat maka bisa menyimak ulasan singkat berikut ini.

Manfaat buah kedondong yang pertama adalah untuk obat batuk. Ya, walaupun rasanya yang masam dan jarang dikonsumsi secara langsung namun kedondong ini ternyata memiliki manfaat dan salah satunya adalah sebagai obat batuk. Bagaimana caranya? Anda hanya perlu memarut buah kedondong yang sudah dicuci, kemudian memeras parutan tersebut. Minum air perasan kedondong ini 2x sehari untuk mengobati batuk anda. manfaat kedua dari buah kedondong adalah penyembuh diare. Bagaimana caranya? Caranya adalah mengambil kulit dari batang pohon kedondong. Kemudian rebus potongan kulit batang pohon kedondong tersebut dan setelah mendidih anda bisa menyaring air hasil rebusan untuk kemudian bisa anda minum setelah dingin. Tidak hanya itu saja masih ada beberapa manfaat lain dari buah kedondong yakni penyakit jantung, penyakit kanker dan buah ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Jika buah kedondong ini bisa begitu banyak manfaatnya tentunya kandungan dalam buah ini juga bervariasi. Apa saja? Yang pertama adalah kalsium. Kalsium pada buah kedondong ini cukup besar yakni dalam 100 gram buah mengandung 15 miligram kalsium. Zat yang kedua adalah fosfor. Hampir sama seperti kalsium, fungsi dari Fosfor ini adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam 100 gr buah kedondong yang sudah matang, terdapat 22 mg fosfor. Yang berikutnya adalah zat besi. Kandungan zat besi pada 100 gram buah kedondong memiliki kadar zat besi sebesar 3 miligram. Kedondong ini juga banyak mengandung vitamin. Ya layaknya buah lainnya, tentunya buah kedondong ini juga memiliki kandungan vitamin yang baik bagi tubuh. Vitamin yang terkandung dalam buah kedondong ini antara lain adalah vitamin A, vitamin B1, dan juga vitamin C. Semua vitamin yang terkandung dalam buah kedondong ini tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

Nah itu tadi sedikit ulasan singkat mengenai manfaat dari buah kedondong. Jika anda ingin tahu manfaat dari buah lainnya atau sayuran dan tanaman maka anda bisa mengunjungi situs lama web beguna.com dimana anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat dari laman web tersebut. Semoga ulasan sedikit ini mampu memberikan pengetahuan baru bagi anda dan bisa bermanfaat.

Apakah Ekstrak Biji Kopi Hijau Bekerja?

Mengurangi berat bisa sangat sulit, banyak orang telah meminum segala jenis suplemen agar lebih mudah melakukannya. Saat ini, ekstrak kopi hijau merupakan suplemen penurunan berat badan terpopuler di dunia. Sesuai dengan namanya, suplemen tersebut terbuat dari biji kopi hijau. Kopi hijau mengandung zat yang disebut Chlorogenic Acid, yang diyakini dapat membantu menurunkan  berat badan.

Nah, kali ini kita akan membahas tentang apa itu Ekstrak Biji Kopi Hijau?bagaimana cara kerjanya?Apa yang dikatakan sains tentang itu?

Apa itu Kacang Hijau?

Biji kopi hijau pada dasarnya hanya biji kopi yang tidak diolah/dipanggang. Biji kopi secara alami berwarna hijau, tapi biasanya dipanggang sebelum dijual ke konsumen. Proses itulah yang mengubah biji kopi menjadi cokelat.

Seperti kita ketahui, Secara farmakologi biji kopi sarat akan antioksidan dan senyawa aktif. Yang paling penting yaitu Caffeine dan Chlorogenic Acid .

Asam Chlorogenic diyakini menjadi bahan aktif utama biji kopi hijau. Artinya, zat yang menghasilkan efek penurunan berat badan.Sayangnya….Sebagian besar asam klorogenik dikeluarkan saat kopi dipanggang.

Bagaimana Mekanisme Kerja Ekstrak Kacang Hijau?

Ekstrak biji kopi hijau mengandung sedikit kafein. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%. Namun, bahan aktif utama yang diyakini yaitu asam klorogenik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam klorogenik dapat mengurangi penyerapan karbohidrat dari saluran pencernaan yang menurunkan gula darah dan lonjakan insulin.

Jika ini benar, maka meminum ekstrak biji kopi hijau sama halnya mengonsumsi makanan dengan rendah karbohidrat. greencoffee.web.id/

Penelitian lain yang dilakukan pada tikus telah menunjukkan bahwa asam chlorogenic dapat mengurangi berat badan, mengurangi lemak yang diserap dari makanan, mengurangi lemak yang tersimpan di hati dan memperbaiki fungsi hormon pembakaran lemak adiponektin. Asam klorogenik juga telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida secara drastis pada tikus. Ini adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.

Apakah Ekstrak Kopi Hijau Memiliki Manfaat Kesehatan Lain?

Kopi hijau dapat secara positif mempengaruhi bagaimana tubuh kita menyerap dan menggunakan karbohidrat. Seperti yang dihipotesiskan dalam penelitian hewan, penambahan asam chlorogenic tampaknya mengurangi penyerapan glukosa. Efek metabolisme glukosa ini bisa berperan protektif dalam pengelolaan diabetes, dan mungkin juga menjelaskan efeknya terhadap berat badan.

Ekstrak kopi hijau juga berdampak positif pada pembuluh darah, yang memiliki implikasi besar bagi kesehatan jantung.

Dosis pemakaian ekstrak biji kopi hijau antara 140-720 mg per hari telah terbukti menurunkan tekanan darah pada tikus dan manusia dengan tekanan darah tinggi. Asam klorogenik yang terdapat dalam ekstrak kopi hijau juga berfungsi sebagai antioksidan.

Efek Samping, Dosis dan Cara Memakainya

Kopi hijau memang mengandung kafein, yang memiliki banyak efek samping saat dikonsumsi dalam jumlah besar, termasuk kecemasan, detak jantung cepat, dan lain sebagainya.

Jika anda peka terhadap kafein, maka anda harus berhati-hati dengan ekstrak biji kopi hijau. Asam chlorogenic mungkin juga memiliki efek pencahar dan menyebabkan diare.

Jika anda telah memiliki reaksi alergi terhadap kopi, maka anda perlu menghindari ekstrak biji kopi hijau ini. Kopi hijau belum terbukti aman dikonsumsi bagi wanita hamil atau menyusui dan kopi hijau juga tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak.

Saat ini belum ada penelitian yang menentukan dosis optimal untuk ekstrak biji kopi hijau. Namun, terdapat penelitian dosisnya mulai dari 120-300 mg asam klorogenik. Bergantung pada konsentrasi asam Chlorogenic pada suplemen kopi hijau anda, ini bisa berkisar antara dosis 240-3000 mg ekstrak biji kopi hijau per hari. Namun sebaiknya ikuti petunjuk dosis pada kemasan. Rekomendasi umum, kopi hijau di konsumsi 30 menit sebelum makan.

6 Aturan Makan Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Mencapai makanan berenergi tinggi

Tubuh Anda membutuhkan benergi untuk berolahraga, dan sumber energi itu adalah makanan. Itulah sebabnya beberapa orang merasa lapar saat mulai bekerja. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ini bisa menjadi kontraproduktif, kecuali Anda menemukan keseimbangan yang tepat dari makanan yang sehat dan mengenyangkan.

Jika banyak makanan yang anda makan dimetabolisme dengan cepat, anda akan merasa lebih lapar, yang bisa berarti lebih banyak ngemil dan asupan kalori lebih tinggi. Agar tidak mengonsumsi kembali semua kalori yang telah anda bakar, tetap mengikuti diet berdasarkan pada 6 komponen yang didukung ilmu pengetahuan ini.

Serat

Makan setidaknya 20 gram serat per hari dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Serat membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama, manfaat besar saat anda mencoba menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Brigham Young University College of Health and Human Performance menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih banyak serat secara signifikan menurunkan risiko kenaikan berat badan. Setiap gram serat yang dimakan berkorelasi hingga 1/2 pon lebih sedikit berat badan. Para peneliti menduga bahwa asupan serat yang lebih tinggi menyebabkan pengurangan total kalori dari waktu ke waktu.

Kalsium & Vitamin D

Upayakan untuk mengkonsumsi tiga porsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D dalam sehari. Nutrisi ini sering bersamaan dalam makanan, terutama dalam susu.

Kalsium dan vitamin D bekerja sama dalam tubuh, terutama untuk menguatkan tulang. Tetapi jika penelitian terbaru adalah indikasi, kedua nutrisi ini mungkin melenturkan beberapa otot dalam keberhasilan penurunan berat badan. Makanan yang berasal dari olahan susu merupakan sumber utama kalsium dan vitamin D dalam makanan.

Selain itu, vitamin D dengan sendirinya mungkin berperan dalam pengendalian berat badan. Lemak tubuh yang berlebihan menempel pada vitamin D sehingga tubuh tidak bisa menggunakannya. Kekurangan yang dirasakan ini mengganggu kinerja hormon leptin, yang tugasnya memberi tahu otak bahwa sudah kenyang. Dan jika tidak bisa mengenali kapan merasa kenyang, kemungkinan anda akan makan secara berlebih.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan suplemen vitamin D. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa nutrisi ini dapat menjadi faktor dalam melindungi anda dari segala hal mulai dari penyakit jantung sampai kehilangan ingatan dan bahkan sakit kronis. Bukti meningkat yang kita butuhkan lebih dari asupan yang direkomendasikan saat ini, terutama seiring bertambahnya usia, karena kulit yang lebih tua menghasilkan lebih sedikit vitamin D. Itulah sebabnya para ahli vitamin D dalam penelitian terdepan sekarang merekomendasikan suplemen 1.000 IU vitamin D setiap hari yakni jenis yang paling mudah digunakan oleh tubuh.

Asupan Kalsium Harian yang Direkomendasikan
Pria dan wanita berusia 19-50: 1.000 miligram
Pria dan wanita berusia 51+: 1.200 miligram

Asupan Vitamin D yang Disarankan Harian
Pria dan wanita usia 19-50: 200 IU
Pria dan wanita usia 51-70: 400 IU
Pria dan wanita usia 71+: 600 IU

Lemak Baik

Hal ini termasuk asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3,ini banyak ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, alpukat, ikan tertentu bahkan cokelat. Disarankan untuk mengonsumsinya 3-4 porsi setiap hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bagaimana lemak ini, selain baik untuk jantung namun juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu membuat anda kenyang lebih lama dan hal ini sangatlah menguntunngkjan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Air

Sebuah studi menunjukan bahwa air dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Teh Hijau

Dalam sebuah penelitian, orang yang meminum 3 cangkir teh hijau dalam sehari akan kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh. Orang yang meminum teh akan kehilangan lemak perut secara signifikan daripada orang yang tidak meminumnya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah masa dimana seorang perempuan harus benar-benar berhati-hati dan menjaga kesehatannya dengan sungguh-sungguh.

Pasalnya saat sedang dalam masa kehamilan, seorang ibu bukan hanya menjaga kesehatan dirinya sendiri, namun juga janin yang ada di dalam kandungannya.

Untuk itu, saat masa kehamilan tidak heran jika banyak wanita yang sangat berhati-hati dalam banyak hal. Mulai dari memilih makanan, olahraga, termasuk juga berat badan mereka. Umumnya seiring masa kehamilan, perempuan akan mengalami kenaikan berat badan karena bayi yang ada dalam kandungan pun bertambah beratnya.

Sebenarnya ada banyak cara menghitung berat badan ideal mulai dari berkunjung ke dokter atau bidan dan berkonsultasi mengenai hal itu. Tapi bagi anda yang penasaran, berikut ini cara menghitung berat badan ideal ibu hamil yang bisa anda lihat dibawah ini!

  • Jika anda termasuk wanita yang memiliki berat badan ideal sebelum hamil, umumnya saat memasuki masa trimester pertama, berat badan anda akan naik 1 kg sampai 2,5 kg per minggu. Memasuki trimester kedua, berat anda akan naik sebanyak 0,5 kg sampai 1 kg per minggunya. Dan begitu pun di trimester ketiga, berat anda akan naik sebanyak 0,5 kg sampai 1 kg per minggu.
  • Jika sebelum masa kehamilan anda memiliki berat badan kurang atau termasuk yang memiliki badan kurus, di trimester pertama, berat badan anda akan naik jadi 2 kg sampai 3 kg per minggu, bahkan bisa lebih. Di trimester kedua dan ketiga, berat badan akan naik menjadi 0,5 kg sampai 1 kg per minggu. Namun anda juga harus tetap mengecek berat badan dan berkonsultasi dengan dokter.
  • Teerakhir, bagi anda yang punya badan gemuk sebelum masa kehamilan, di trimester pertama, berat anda hanya akan naik 0.5 kg sampai 1 kg per minggunya. Dan di trimester kedua dan ketiga, berat anda hanya akan naik 0.5 kg per minggunya.

Itu dia berat badan ideal ibu hamil. Tentu saja, untuk mengetahui kondisi anda dan bayi, anda harus rajin berkonsultasi dengan dokter ahli kandungan. Semoga bermanfaat ya!