Category: Kesehatan

Hipnoterapi dan bagaimanakah Cara Membantu

Hipnoterapi dan Cara Membantu
Hipnoterapi adalah proses menggunakan hipnosis untuk membuka kemampuan otak bawah sadar untuk membawa perubahan terapeutik dengan memodifikasi asumsi, ketakutan dan kesalahpahaman yang dipegang teguh.

hipnoterapi jakarta

Isu yang mendorong orang untuk beralih ke hipnoterapi untuk mendapatkan bantuan meliputi:

· Fobia

· Manajemen nyeri

· Serangan panik

· Peningkatan performa

· Kebiasaan – mis. merokok

· Obsesif Kompulsif Gangguan

· Manajemen stres

· Kecemasan kinerja

· Insomnia

· Keyakinan, harga diri dan ketegasan

Hipnosis apa itu

Hipnosis adalah keadaan alami pikiran, disempurnakan oleh relaksasi mental dan fisik yang dalam. Tanpa mengetahuinya, semua orang melayang masuk dan keluar dari keadaan hipnosis ringan setiap hari. Periode waktu ini sering disebut sebagai “mimpi hari” atau “berjalan dengan autopilot”.

Hipnosis tidak ada hubungannya dengan tidur atau tidak sadar dengan cara apapun. Anda bisa mendengar dan mengingat semuanya, dan akan tahu persis apa yang sedang terjadi.

Orang sering khawatir bahwa, di bawah hipnosis, mereka dapat dibuat untuk melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka setujui. Ini salah: Anda tetap memegang kendali sepanjang waktu dan tidak dapat dilakukan untuk melakukan hal-hal yang benar-benar Anda keberatan.

Peserta dalam pertunjukan hiburan dan panggung hipnosis sepenuhnya sadar bahwa mereka akan diminta untuk bertindak dengan cara yang konyol, dan mereka secara implisit menyetujui hal ini pada tingkat tertentu dari pikiran mereka.

Hipnoterapi

Hipnoterapi hanyalah proses menggunakan hipnosis untuk ‘membuka’ atau mengakses akal bawah sadar, dan untuk mewujudkan perubahan terapeutik dengan memodifikasi asumsi, ketakutan dan kesalahpahaman yang dipegang di dalamnya.

Ada dua bentuk hipnoterapi:

· Saran Hypnotherapy atau Hypnotherapy Klinis

Hipnoterapis membimbing klien ke keadaan santai dan memperbesar kekuatan imajinasi klien menggunakan berbagai teknik dari pengungkapan cerita, metafora atau simbolisme hingga penggunaan saran langsung untuk perubahan yang menguntungkan.

· Analitik Hypnotherapy atau Hypnoanalysis

Terapi ini agak lebih intens dan memerlukan beberapa sesi. Ini melibatkan analisis mendalam tentang ketakutan batin individu, perasaan tersumbat dan belum terselesaikan dan kenangan yang tertekan dan dilakukan dengan cara yang tenang dan lembut sehingga memungkinkan kenangan dan emosi mengalir dan melepaskan kemarahan, ketakutan dan penderitaan masa lalu.

Hipnoterapi untuk Hubungan – Meningkatkan Kualitas Hidup

Hipnoterapi untuk Hubungan – Meningkatkan Kualitas Hidup
Manusia adalah makhluk sosial; Dalam kehidupan sehari-hari kita terus-menerus bertemu dan berinteraksi dengan orang lain, dan menciptakan hubungan dengan mereka. Ayah, ibu, saudara, teman, kekasih, rekan kerja, bawahan – Ini hanyalah beberapa contoh hubungan yang umum dilakukan orang di seluruh dunia. Sementara beberapa dari kita benar-benar baik dengan mempertahankan hubungan ini, orang lain menginginkan perbaikan.

hipnoterapi jakarta

Ini adalah fakta bahwa tidak semua hubungan kita dapat disebut berhasil, beberapa mungkin membingungkan dan tidak memuaskan sementara orang lain dapat benar-benar malapetaka. Kita semua menyadari pada suatu saat bahwa kita perlu meninjau kembali sikap kita terhadap hubungan kita;

Sementara kita bisa memulai dengan niat mulia untuk membawa perubahan positif, kita mungkin tidak akan selalu berhasil. Intervensi eksternal, sesuatu yang dapat membimbing Anda melalui cobaan dan kesengsaraan suatu hubungan dapat membantu banyak hal. Hipnoterapi untuk hubungan adalah salah satu intervensi tersebut, dan telah terbukti benar-benar efektif berkali-kali.

Hubungan adalah apa kehidupan kita, dan hubungan bahagia membuat hidup bahagia dan puas. Tapi kepuasan ini sering menghindarkan kita saat kita gagal menjalin hubungan. Hasrat, ketidakamanan, hambatan komunikasi, gangguan ego, ketergantungan berlebihan, dan perselingkuhan adalah beberapa masalah yang dapat timbul dalam hubungan yang kita bagi dengan orang lain. Bagaimana hipnoterapi untuk hubungan membantu Anda mengatasi masalah ini? Semuanya dimulai dengan pemikiran sederhana. Dengan menyadari bahwa ada ruang untuk perbaikan dalam hubungan Anda, Anda telah mengambil langkah pertama untuk membuatnya lebih baik. Hipnoterapi untuk hubungan pada dasarnya menargetkan cara berpikir Anda, dan persepsi Anda terhadap orang lain. Ia bekerja untuk mendesain ulang sikap Anda, karena ini adalah sikap Anda terhadap orang-orang yang paling banyak menghasilkan perbedaan.

Begitu Anda mulai bekerja di alam bawah sadar Anda, melalui jalur hipnoterapi untuk hubungan, Anda akan mendapati diri Anda menjadi lebih tenang dan santai. Hipnoterapi mengajarkan Anda untuk lebih stabil dalam respons Anda, karena ini menghaluskan tepi kasar dari reaksi Anda. Katakanlah Anda memilih hipnoterapi untuk hubungan untuk mengatasi masalah ketidakamanan dalam hubungan Anda; melalui saran otomatis ke pikiran bawah sadar Anda, hipnoterapi akan bekerja untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengubah citra diri Anda. Ini juga akan membantu fobia dan ketakutan Anda, dan menggantinya dengan pemikiran positif. Begitu Anda mulai mengalami perubahan dalam diri Anda, Anda akan melihat bahwa pasangan / rekan Anda juga bereaksi terhadap Anda dengan cara yang lebih positif. Ini karena Anda telah mengubah perspektif Anda, dan sekarang memiliki kemampuan untuk berempati dengan lawan bicara Anda; Ini juga berarti bahwa hipnoterapi telah membantu Anda menjadi lebih rileks. Pasangan Anda bisa merasakan hal ini, dan secara tidak sadar akan bereaksi terhadap perubahan ini dengan cara yang baik.

Hipnoterapi untuk Kehilangan Berat – Lemak Mimpi

Hipnoterapi untuk Kehilangan Berat – Lemak Mimpi
Hypnotherapy telah ada selama lebih dari seratus tahun dan banyak tes dan penelitian telah dilakukan dalam “sains”. Pekerjaan terakhir telah dilakukan pada teori penggunaan Hypnotherapy untuk menurunkan berat badan.

Rencananya ini dirancang khusus untuk orang-orang yang telah mencoba menurunkan berat badan dengan menggunakan berbagai metode lainnya. Orang-orang yang telah menemukan diri mereka dalam lingkaran setan yang mengganggu diet dan kehilangan pound hanya untuk mulai binging lagi dan mendapatkan semuanya kembali. Siklus diet / pesta ini tidak hanya buruk bagi tubuh Anda namun bisa merusak harga diri Anda sehingga Anda tidak percaya diri untuk melihat rencana Anda sampai akhir.

http://www.hipnoterapisjakarta.com hipnoterapi jakarta timur

hipnoterapi jakarta

Saya pasti akan mengatakan bahwa Hypnotherapy untuk menurunkan berat badan tentu saja merupakan alternatif yang lebih aman untuk diet pil atau diet kelaparan – jadi ada satu pro yang pasti.

Tapi kebanyakan orang merasa agak skeptis terhadap hipnoterapi tapi sebenarnya tidak ada yang perlu ditakuti.

Hipnoterapi untuk Kehilangan Berat badan dilakukan dengan menggunakan metode hipnosis untuk menciptakan visualisasi terpandu bagi Anda untuk membantu menyingkirkan kebiasaan negatif atau perilaku buruk, sambil menyarankan pilihan positif dan sehat. Umumnya, sesi dilakukan di kantor hipnoterapis namun dengan tepat instruksi Anda bisa menggunakan self-hypnosis di rumah juga. Setiap sesi dimulai dengan berbicara dan belajar tentang konsep pilihan baru yang sehat dan diikuti oleh sesi hipnoterapi yang dirancang untuk memperkuat konsep yang baru Anda pelajari.

Sukses dengan Hypnotherapy untuk Losing Weight telah terlihat dengan beberapa peserta tidak hanya mengalami penurunan berat badan tapi juga merasakan perubahan tentang bagaimana mereka memikirkan makanan. Mereka dikatakan memiliki lebih banyak energi, harga diri yang lebih tinggi dan perasaan yang lebih baik tentang diri mereka secara keseluruhan. Mereka merasa lebih rileks dan merasa memiliki kontrol lebih terhadap tubuh dan pikiran mereka. Hampir tidak ada efek samping yang terlihat saat menggunakan program ini karena konsepnya adalah membawa perasaan positif kepada Anda alih-alih yang negatif.

Seperti kebanyakan rencana penurunan berat badan, Anda akan menemukan dokter yang percaya pada rencana ini untuk membantu pasien mereka dan dokter yang percaya bahwa TIDAK bekerja. Fakta bahwa ia telah menerima ulasan dan kesaksian yang baik dari orang-orang yang mengklaim kesuksesan dan fakta bahwa hampir tidak ada efek samping terhadap proses ini, menjadikannya pilihan yang aman.

 

Temukan Manfaat Utama Hipnoterapi

Temukan Manfaat Utama Hypnotherapy
Pernahkah Anda mendengar tentang hipnoterapi? Anda mungkin tidak mengetahuinya tapi Anda mungkin memiliki masalah yang bisa diobati dengan menggunakan teknik ini. Dan itulah sebabnya bisa jadi layak waktu Anda untuk setidaknya membaca beberapa manfaat hipnoterapi terbaik.

Hipnoterapi adalah proses atau teknik memanfaatkan hipnosis untuk membantu seseorang membuat beberapa perubahan positif dalam hidupnya. Dan perubahan itu bisa bersifat fisik, mental, atau emosional. Dan tentu saja prosedur ini diberikan oleh hipnoterapis terlatih. Apa yang sebenarnya dilakukan untuk mencoba mengakses pikiran bawah sadar yang sebenarnya memiliki pengaruh besar pada keseluruhan diri kita. Anda mengubah alam bawah sadar dan Anda akan mulai melihat perubahan besar dalam hidup Anda.

hipnoterapi jakarta

Jika Anda bertanya-tanya, apa perbedaan antara hipnosis dan hipnoterapi karena ini tampaknya merupakan konsep serupa? Maklum keduanya memiliki kesamaan namun berbeda dalam satu hal utama: hipnoterapi memanfaatkan hipnosis untuk mengobati masalah tertentu dari seorang individu. Singkatnya hipnosis adalah alatnya.

Jadi inilah beberapa manfaat utama hipnoterapi yang mungkin Anda minati untuk Anda ketahui.

Ini dapat membantu Anda menghubungkan kesulitan atau masalah Anda saat ini dengan sesuatu yang terjadi di masa lalu yang secara langsung atau tidak langsung menyebabkan masalah tersebut kepada Anda. Bagaimana ini berguna? Jika Anda tahu tentang hal-hal itu maka ahli hipnoterapis Anda sekarang dapat membantu memperbaikinya untuk Anda atau setidaknya membimbing Anda ke proses penyembuhan yang tepat.

Ini benar-benar dapat membantu mengurangi tingkat stres harian Anda, meminimalkan kecemasan Anda dan juga membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda. Dan saat Anda terbebas dari stres dan kekebalan tubuh Anda pada puncaknya, semakin sedikit penyakit yang akan mempengaruhi Anda sejak saat ini.

Hipnoterapi juga dapat membantu membersihkan pikiran Anda yang berantakan dan karena itu membantu mengeluarkan bagian kreatif otak Anda. Jadi jika Anda merasa terhambat oleh sesuatu, terutama oleh pikiran Anda, agar tidak mencapai potensi penuh Anda sebagai seniman, Anda pasti harus mencobanya.

Apakah kamu merasa sedih? Apakah depresi mempengaruhi cara Anda menjalani hidup dan hubungan Anda dengan orang-orang yang Anda cintai? Depresi adalah masalah yang sangat serius yang dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius. Oleh karena itu sebelum mulai meningkat dalam gravitasinya, lihat ke hipnoterapis untuk membantu Anda keluar.

Apakah Anda menderita fobia? Banyak orang mengklaim bahwa hipnoterapi dapat membebaskan mereka dari fobia mereka. Hipnosis telah dikenal untuk mencapai tonggak penyembuhan semacam itu terutama karena ia mampu mencapai ke bawah sadar yang terutama di mana fobia kita berada.

Dan akhirnya jika Anda hanya mencari kedamaian batin, jika Anda mencari tujuan hidup, prosedur ini dapat membantu Anda menemukan semua itu. Ini membuat Anda langsung di jalan yang benar karena bisa membantu Anda merasa lebih asertif dan merasa lebih damai.

Jadi begitulah. Ini hanyalah beberapa manfaat hipnoterapi terbaik. Jika Anda merasa memiliki masalah dengan metode ini, hubungi seorang hipnoterapis hari ini.

Hipnoterapi Membantu Perokok Berhenti

Hipnoterapi Membantu Perokok Berhenti
Sampai kira-kira dua puluh tahun yang lalu kebanyakan orang menganggap gagasan tentang hipnotisme, paling banter, merupakan bentuk hiburan yang mentah dengan mengorbankan orang lain. Mereka yang mengira yang terburuk percaya itu hanya tipuan. Tapi bertahun-tahun studi klinis dan laporan yang dipublikasikan menunjukkan hipnosis cukup nyata. Ini juga terbukti sangat efektif dalam membantu orang mengatasi sejumlah perilaku yang tidak diinginkan.

Jika Anda seorang perokok yang mencoba berhenti, Anda tahu apa yang saya bicarakan ketika saya mengatakan “perilaku yang tidak diinginkan.” Anda tahu bagaimana merokok membuat Anda merasa; Apa yang membuatmu terlihat dan berbau seperti; apa yang dilakukannya pada tubuhmu Tapi kabar baiknya adalah hipnoterapi bisa membantu Anda berhenti merokok sesedikit satu jam.

Apakah kamu skeptis Kemudian teruslah membaca.

Merokok kompulsif benar-benar hanya akibat kecanduan nikotin. Seperti banyak obat-obatan terlarang, nikotin mengirimkan sinyal ke otak yang ditafsirkan sebagai hal yang menyenangkan. Seperti apa pun yang ditemukan tubuh Anda dengan menyenangkan, setelah Anda mulai merokok, tubuh Anda akan selalu merasakan perasaan yang dihasilkan dan semakin Anda merokok. Ini menjadi lingkaran setan yang sulit dipatahkan karena tubuh Anda tidak ingin melepaskan kesenangan.

Dengan hipnoterapi, Anda ditunjukkan bagaimana mencapai keadaan akhir relaksasi fisik dan emosional. Sekali dalam keadaan ini terapis Anda dapat mengakses sub sadar Anda untuk mengatasi kecanduan Anda. Masalahnya, sub-sadar Anda umumnya akan mengambil apa pun yang diberikan kepadanya sebagai kebenaran Injil. Ini tidak membantah atau mencoba secara rasional membuang pikiran seperti pikiran sadar.

Dengan pikiran sub-sadar terbuka, kesenangan yang Anda dapatkan dari nikotin dapat ditransfer ke sesuatu yang lain pada kata terapis Anda. Dia pada dasarnya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda bukan lagi perokok dan kesenangan yang Anda dapatkan dari merokok yang sekarang Anda dapatkan dari hal lain.

Bagi banyak orang, menggunakan hipnoterapi untuk berhenti merokok akhirnya menjadi berkat berlipat ganda karena transfer kesenangan dapat dikaitkan dengan olahraga dan diet. Mereka tidak hanya akan bisa berhenti merokok, tapi peningkatan latihan dan diet sehat akan mencegah berat badan pada umumnya terkait dengan berhenti merokok.

Nah ini semua kabar baik bagi perokok, itu sudah pasti. Tapi sadarilah bahwa hipnoterapi tidak selalu bodoh-buktinya. Studi telah menunjukkan bahwa pasien hipnoterapi memiliki kesempatan sukses lebih besar daripada pasien non-pasien, namun sikap Anda sebelum dan sesudah perawatan Anda pergi jauh dalam menentukan apakah Anda akan berhasil berhenti secara permanen. Dan menggabungkan hipnoterapi dengan perawatan lain, seperti patch, sangat meningkatkan peluang Anda.

Jika Anda seorang perokok yang telah mencoba semua metode tradisional lainnya untuk berhenti namun masih gagal, pertimbangkan hipnoterapi. Jika Anda baru mulai berpikir untuk berhenti merokok Anda harus mempertimbangkan hipnoterapi juga. Berhenti merokok bisa menyelamatkan hidup Anda. Tidak layak untuk menyelidiki setiap pilihan yang ada?

hipnoterapi jakarta timur, hipnoterapi jakarta

Hipnoterapi Kecanduan Memberikan Hasil Terbaik

Hipnoterapi Kecanduan Memberikan Hasil Terbaik
Pengobatan Hipnoterapi menggunakan teknik yang telah terbukti secara ilmiah dimana ahli hipnoterapis mengarahkan subjek ke dalam keadaan relaksasi total sambil mempertahankan kendali penuh inderanya. Pada tahap ini, ahli hipnoterapis memberikan saran untuk perubahan perilaku dan pandangan subjek melalui alam bawah sadarnya. Subjek akan mengalami kesadaran mental dan sentuhan yang tinggi dengan batinnya, mengingat hal-hal dari masa lalunya yang sebelumnya tersembunyi di alam bawah sadarnya.

Subjek akan merasakan ketenangan dan relaksasi mendalam selama hipnosis; metabolisme dan pernapasannya akan berkurang, detak jantungnya akan melambat dan dia akan mengalami perubahan patters otak. Dalam keadaan ini, tingkat kesadaran subjek memungkinkan komunikasi terbuka dengan hipnoterapis dan memungkinkannya untuk lebih terbuka terhadap saran karena pikirannya jelas dan lebih teratur.

Ketika seseorang memutuskan untuk memiliki Addiction Hypnotherapy sebagai pengobatan, dia harus siap melepaskan kecanduannya dan bertekad untuk mengatasi hambatan apa pun untuk pemulihan penuhnya. Selama hipnosis, pasien menemukan area dalam hidupnya yang sebelumnya tersembunyi baginya. Hipnoterapis dengan lembut memandu pasien melalui relaksasi progresif dan kemudian memberi saran untuk membantu pasien menghindari kebiasaan buruk, mendapatkan kesehatan dan mengubah tingkah laku dan pola pikirnya dan mengidentifikasi pemicu yang dapat menyebabkan kambuh sehingga perawatan menjadi permanen.

hipnoterapi jakarta, hipnoterapi jakarta timur, klinik hipnoterapi jakarta

Sepanjang pengobatan, hipnoterapis memperkuat pola pikir dan perilaku positif, teknik motivasi, pengendalian diri dan citra tubuh yang lebih baik sehingga pasien akan terhindar dari kebiasaan lama. Isu emosional dan psikologis yang menyebabkan kecanduan terungkap dan terselesaikan. Hipnoterapis mungkin menyarankan latihan yang dapat dilakukan pasien sendiri seperti self-hypnosis atau menemukan hobi baru agar dia tetap sibuk. Seiring pasien terus berpikir positif dan menahan diri, dia mendapatkan kembali semangat hidupnya sehingga dia dapat menemukan kelompok pendukung yang kuat, menetapkan tujuan untuk pemulihan dan mencapainya.

Salah satu prasyarat terpenting untuk Addictions Hypnotherapy adalah untuk detoksifikasi lengkap pasien. Kecanduan hipnoterapi tidak akan bekerja jika pasien tidak menjalani perawatan dari kerabatnya sendiri atau jika dia hanya dipaksa oleh orang lain. Pasien harus sangat rela menghentikan perilaku adiktif. Kecanduan hipnoterapi hanya bekerja jika pasien tidak lagi berada dalam pengaruh zat apapun.

Misty A. Godinez adalah Content Writer dan Internet Marketer yang menulis tentang masalah kesehatan dan ingin membantu Anda mengatasi masalah kesehatan Anda.

hipnoterapi jakarta timur, hipnoterapi jakarta

Manfaat Terapi Chiropractic

Manfaat Terapi Chiropractic – Kaku-kaku otot, sakit punggung, dan sejumlah masalah lain wabah badan seperti usia. Perawatan Chiropractic adalah pengobatan umumnya direkomendasikan untuk masalah macam ini. Namun, banyak orang tidak mengerti seluk-beluk perawatan chiropractic, apa entails atau bahkan mengapa ini bisa bermanfaat. Namun, manfaat berikut dapat hanya lega dari rasa sakit yang dibutuhkan seseorang.

Manfaat Terapi Chiropractic

1. Mengurangi Linu Panggul

Linu panggul adalah suatu kondisi yang mempengaruhi skiatik saraf. Kondisi sangat menyakitkan, dan orang-orang mengambil sejumlah berbeda obat penghilang rasa sakit untuk berurusan dengan rasa sakit. Namun, chiropractors dapat menyetel kembali vertebra dan memindahkan tekanan dari skiatik saraf, secara permanen menempatkan berhenti untuk rasa sakit.

2. Meringankan Sakit Kepala

Sakit kepala sering disebabkan oleh stres. Namun, penyebab sakit kepala stres adalah pengetatan otot-otot di leher dan punggung. Jika seseorang menderita sikap tubuh yang buruk, ini dapat memperburuk otot-otot punggung dan leher dan menyebabkan sesak tidak perlu yang dapat mengakibatkan sakit kepala lain. Chiropractic adjustment dapat meringankan ketegangan ini dengan memperlakukan subluxation di atas punggung dan leher.

3. Tidak Ada Infeksi Telinga

Sistem saraf terkait erat. Ketika satu saraf mencubit, orang lain juga dipengaruhi. Saraf yang mengontrol perut dan otak yang saling terkait, sehingga dengan memperlakukan daerah sekitar saraf tersebut, chiropractors dapat menyembuhkan sakit telinga dan bahkan mengurangi gejala sakit perut melalui chiropractic adjustment.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh sejumlah masalah yang berbeda. Namun, tubuh luar biasa baik secara alami mengobati ketidakseimbangan ini berupaya mengembalikan homeostasis. Studi telah menemukan bahwa vertebral subluxation dapat menghambat kemampuan penyembuhan alami tubuh; dengan memperlakukan subluxation ini, tubuh dapat mengembalikan homeostasis sendiri dan tekanan darah rendah secara alami. Ini menghilangkan kebutuhan untuk bahan kimia yang akan ditambahkan ke tubuh dalam bentuk pil.

5. Perbaikan Suasana Hati

Ketika seseorang sakit kronis, dibutuhkan tol pada kesejahteraan psikologis mereka. Perawatan rutin chiropractic dapat mencegah dan mengurangi penyebab sakit ini, dan dari waktu ke waktu kurangnya rasa sakit akan meningkatkan suasana hati mereka. Nyeri rilis dopamin dan norepinephrin, keduanya adalah hormon yang memberikan perasaan kesenangan dan kepuasan.

Lima manfaat ini adalah hanya permukaan perawatan chiropractic apa yang bisa lakukan untuk Anda. Kebanyakan orang tahu kesenangan meluruskan dan muncul kembali mereka setelah hari yang panjang bekerja atas meja. Perawatan Chiropractic mirip dengan sensasi yang di seluruh tubuh. Itu hanya tidak merasa baik; penanganan kiropraktik memperbaiki keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Mencari seorang chiropractor benar berlisensi dan reputasi. Selain kualifikasi medis, chiropractor Anda harus duduk dan menjelaskan apa yang menyebabkan rasa sakit Anda dan apa yang perawatan yang akan terdiri dari. Prosedur yang harus terdiri dari x-ray dan diskusi tentang hasil, serta perawatan potensial dan apa yang akan terjadi sesudah pengobatan. Seorang chiropractor yang berlangsung melebihi panggilan untuk menempatkan pasien nyaman adalah mitra dalam perjalanan Anda penyembuhan.

Cara Mendapatkan Lebih Banyak Serat ke Dalam Makanan Anda

Sebagian besar dari kita perlu makan lebih banyak serat dan sedikit menambah gula dalam makanan kita. Mengonsumsi banyak serat dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus.

Pedoman pemerintah yang diterbitkan pada bulan Juli 2015 mengatakan bahwa asupan serat makanan kita harus meningkat menjadi 30g sehari, sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat. Karena kebanyakan orang dewasa hanya makan rata-rata sekitar 18g hari, kita perlu menemukan cara untuk meningkatkan asupan kita.

Anak-anak di bawah usia 16 tahun tidak memerlukan banyak serat dalam makanan mereka seperti remaja dan orang dewasa yang lebih tua, namun mereka masih membutuhkan lebih dari yang mereka dapatkan saat ini:

  • Anak usia 2-5 tahun: membutuhkan sekitar 15 g serat sehari
  • Anak usia 5-11 tahun: butuh sekitar 20g
  • Anak usia 11-16 tahun: membutuhkan sekitar 25g

Rata-rata, anak-anak dan remaja hanya mendapatkan sekitar 15g atau kurang serat sehari. Mendorong mereka untuk makan banyak buah dan sayuran dan makanan bertepung (memilih versi gandum dan kentang dengan kulit di tempat yang memungkinkan) dapat membantu memastikan bahwa mereka cukup makan serat.

Mengapa kita membutuhkan serat dalam makanan kita?

Ada bukti kuat bahwa mengonsumsi banyak serat (biasa disebut sebagai nutrisi) dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung , stroke , diabetes tipe 2 dan kanker usus .

Memilih makanan dengan serat juga membuat kita merasa lebih kenyang, sedangkan diet kaya serat bisa membantu pencernaan dan mencegah sembelit .

Tips untuk meningkatkan asupan serat Anda

Penting untuk mendapatkan serat dari berbagai sumber, karena makan terlalu banyak dari satu jenis makanan mungkin tidak memberi Anda makanan seimbang yang sehat. Baca : http://www.bukumedis.com/

Untuk meningkatkan asupan serat Anda bisa:

  • Pilih sereal sarapan serat tinggi seperti biskuit gandum biasa (seperti Weetabix) atau butiran gandum biasa (seperti gandum parut), atau bubur sebagai gandum juga merupakan sumber serat yang baik. Cari tahu lebih lanjut tentang sereal sarapan sehat .
  • Pergilah untuk roti gandum atau lumbung, atau roti putih serat yang lebih tinggi, dan pilihlah wholegrains seperti pasta gandum, gandum bulgur atau beras merah.
  • Pergi untuk kentang dengan kulit mereka, seperti kentang panggang atau kentang baru direbus. Cari tahu lebih banyak tentang makanan bertepung dan karbohidrat .
  • Tambahkan kacang -kacangan seperti kacang, kacang lentil atau buncis untuk semur, kari dan salad.
  • Sertakan banyak sayuran dengan makanan, baik sebagai lauk atau ditambahkan ke saus, stews atau kari. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana mendapatkan 5 A DAY Anda .
  • Miliki beberapa buah segar atau kering, atau buah kalengan dengan jus alami untuk makanan penutup. Karena buah kering lengket, bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi, jadi lebih baik jika hanya dimakan sebagai bagian dari makanan, bukan sebagai makanan ringan antar makanan.
  • Untuk makanan ringan, cobalah buah segar, batang sayuran, kerupuk gandum, oatcakes dan kacang-kacangan atau biji-bijian.

Serat dalam makanan sehari-hari

Tercantum di bawah ini adalah kandungan serat dari beberapa contoh makanan.

Serat saat sarapan

  • Dua potong tebal roti panggang gandum (6,5 g serat) di atasnya dengan satu irisan pisang (1,4 g) dan segelas kecil minuman smoothie buah (1,5 g) akan memberi Anda sekitar 9,4 g serat.

Serat saat makan siang

  • Kentang jaket panggang dengan kulit di (2.6 g) dengan porsi 200 g dari gula pasir dikurangi dan garam panggang dalam saus tomat (9.8g) diikuti oleh apel (1.2g) akan memberi Anda sekitar 13,6 g serat.

Serat saat makan malam

  • Campuran sayuran berbasis tomat yang dimasak dengan bawang merah dan rempah-rempah (3,3 g) dengan nasi gandum (2.8g) diikuti oleh yoghurt buah rendah lemak (0.4g) akan memberi Anda sekitar 6,5 g serat. Ingatlah bahwa yoghurt buah terkadang mengandung gula tambahan yang tinggi, jadi periksalah labelnya dan cobalah untuk memilih versi gula rendah.

Serat sebagai camilan

  • Sejumlah kecil kacang bisa memiliki serat hingga 3g. Pastikan Anda memilih kacang tawar, seperti kacang polong polos, tanpa tambahan gula.

Total: Sekitar 32.5g serat

Serat pada label makanan

Contoh di atas hanya ilustrasi, karena jumlah serat dalam makanan apapun dapat bergantung pada bagaimana dibuat atau dipersiapkan dan berapa banyak yang Anda makan. Sebagian besar makanan pra-kemasan memiliki label nutrisi di samping atau di belakang kemasan, yang seringkali memberi Anda panduan tentang seberapa banyak serat makanan yang dikandung makanan.

Cara Menenangkan Bayi Yang Sedang Menangis

Cobalah beberapa cara berikut untuk menghibur bayi Anda. Beberapa mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain:

  • Jika Anda sedang menyusui, biarkan bayi Anda menyusu di payudara Anda.
  • Jika Anda memberi makan botol, berikan bayi Anda boneka. Sterilkan dummies seperti yang akan Anda botolkan. Untuk menghindari kerusakan gigi, jangan mencelupkannya ke dalam sesuatu yang manis. Beberapa bayi menggunakan ibu jari mereka sebagai gantinya.
  • Beberapa bayi yang lebih tua suka menggunakan sedikit kain atau selimut sebagai selimut.
  • Tahan bayi Anda atau letakkan di selempang sehingga mereka dekat dengan Anda. Bergerak dengan lembut, bergoyang dan menari, berbicara dengan mereka dan bernyanyi.
  • Rock bayi Anda mundur dan ke depan di kereta dorong bayi, atau pergi jalan-jalan atau drive. Banyak bayi suka tidur di mobil. Bahkan jika mereka bangun lagi saat Anda berhenti, setidaknya Anda akan sempat istirahat.
  • Temukan sesuatu untuk mereka dengarkan atau lihat. Ini bisa berupa musik di radio, CD, mainan, atau ponsel di atas tempat tidur bayi.
  • Cobalah membelai punggung bayi Anda dengan kuat dan berirama, menahannya ke arah Anda atau berbaring telungkup ke bawah di pangkuan Anda.
  • Turunkan bayi Anda dan pijat dengan lembut dan tegas. Hindari penggunaan minyak atau lotion sampai bayi Anda berumur paling sedikit satu bulan. Bicara dengan tenang saat Anda melakukannya dan jaga ruangan cukup hangat. Beberapa pusat kesehatan dan klinik menjalankan kursus pijat bayi. Sebagai informasi, mintalah bidan atau pengunjung kesehatan Anda.
  • Cobalah mandi air hangat. Ini menenangkan beberapa bayi seketika, tapi membuat orang lain menangis lebih banyak lagi.
  • Terkadang terlalu banyak goyang dan nyanyian bisa membuat bayi tetap terjaga. Anda mungkin bisa membohonginya setelah diberi makan.

Mintalah saran dari ahli kesehatan Anda.

Menangis saat menyusui

Beberapa bayi menangis dan tampak tidak tenang sekitar waktu makan. Jika Anda menyusui, Anda mungkin menemukan bahwa memperbaiki posisi dan keterikatan bayi Anda membantu mereka menetap. Anda bisa pergi ke tempat menyusui dan meminta bantuan, atau berbicara dengan pengunjung kesehatan Anda.

Mungkin itu sesuatu yang Anda makan atau minum mempengaruhi bayi Anda. Jika Anda pikir ini sedang terjadi, coba simpan buku harian dari apa yang Anda makan dan kapan tangisan itu terjadi. Jika Anda melihat pola apa pun, bicaralah dengan pengunjung kesehatan Anda.

Menangis saat menyusui terkadang bisa menjadi gejala refluks , suatu kondisi umum dimana bayi membawa kembali susu setelah menyusui. Berbicaralah kepada pengunjung kesehatan atau dokter umum Anda untuk mendapatkan lebih banyak informasi dan saran.

Jika bayi Anda terus menangis

Ada beberapa alasan yang bisa menyebabkan bayi menangis berlebihan. Hal ini bisa melelahkan jika Anda sudah mencoba segalanya dan sepertinya tidak ada yang bisa menghibur bayi Anda.

Sakit perut

Tangisan yang berlebihan bisa menjadi tanda bahwa bayi Anda menderita kolik. Semua orang setuju bahwa kolik ada, tapi tidak ada yang tahu penyebabnya.

Beberapa dokter menganggap ini semacam kram perut. Tangisan itu terdengar menyedihkan dan tertekan, dan berhenti sejenak, lalu mulai lagi, yang menandakan hal itu bisa disebabkan oleh gelombang sakit perut.

Tangisan bisa berlangsung selama beberapa jam. Mungkin ada sedikit yang dapat Anda lakukan kecuali mencoba menghibur bayi Anda dan menunggu tangisan itu berlalu.

Menangis dan sakit

Jika bayi Anda menangis terus-menerus dan Anda tidak bisa menghibur atau mengalihkan perhatian mereka, atau tangisannya tidak terdengar seperti tangisan normal mereka, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka sakit.

Atau mereka mungkin sakit jika mereka menangis dan memiliki gejala lain, seperti suhu tinggi . Jika demikian, hubungi petugas kesehatan atau dokter umum Anda.

Dapatkan bantuan medis sesegera mungkin jika bayi Anda:

  • memiliki banyak popok lebih kering dari biasanya
  • memiliki suhu tinggi, namun tangan dan kaki mereka terasa dingin
  • memiliki kecocokan (seizure atau convulsion)
  • memiliki warna biru, belang, asah (abu-abu) atau sangat pucat
  • bernafas dengan cepat atau membuat suara serak saat bernafas, atau sepertinya bekerja keras untuk bernafas, mungkin mengisap perut mereka di bawah tulang rusuknya.
  • memiliki ruam ungu-merah bercak di tubuh manapun – ini bisa menjadi tanda meningitis

Mendapatkan bantuan dengan bayi yang menangis

Anda dapat berbicara dengan seorang teman, pengunjung kesehatan atau dokter umum Anda, atau menghubungi saluran bantuan Cry-sis di 08451 228 669, buka 9:00 sampai 10 malam, 7 hari seminggu. Anda akan dikenakan biaya untuk panggilan Anda.

Menangis bisa membuat Anda berhubungan dengan orang tua lain yang berada dalam situasi yang sama.

Jika Anda memutuskan untuk berbicara dengan pengunjung kesehatan atau dokter umum Anda, Anda dapat menyimpan catatan seberapa sering dan saat bayi Anda menangis.

Misalnya, ini mungkin terjadi setelah setiap makan atau pada malam hari. Hal ini dapat membantu pengunjung kesehatan atau dokter umum Anda untuk mengetahui apakah ada penyebab khusus untuk menangis.

Menjaga catatan juga dapat membantu Anda mengidentifikasi saat Anda membutuhkan dukungan ekstra. Anda bisa memikirkan kemungkinan perubahan pada rutinitas Anda.

Mungkin ada saat dimana Anda sangat lelah dan marah sehingga Anda merasa tidak bisa lagi. Hal ini terjadi pada banyak orang tua, jadi jangan malu minta tolong.

Jika Anda tidak memiliki seseorang yang bisa merawat bayi Anda dalam waktu singkat dan tangisan membuat Anda stres, masukkan bayi Anda ke tempat tidur atau kereta bayi mereka, pastikan mereka aman, tutup pintunya, masuk ke ruangan lain. dan mencoba menenangkan diri.

Tetapkan batas waktu – misalnya, 10 menit – lalu kembali.

Jangan guncang bayi anda

Tidak peduli seberapa frustrasi yang Anda rasakan, Anda tidak boleh mengguncang bayi Anda. Gemetar menggerakkan kepala mereka dengan keras dan bisa menyebabkan kerusakan otak.

Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Vitamin Dan Mineral

Apakah Anda merasa lelah atau kurang stamina? Apakah Anda menderita masalah kesehatan aneh yang sepertinya tidak bisa Anda selesaikan? Jika demikian, diet Anda mungkin kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Untuk beberapa tips bagus tentang cara memilih suplemen yang tepat, teruslah

membaca artikel berikut.Mengambil vitamin akan membantu penampilan Anda saat berolahraga. Nutrisi yang tepat akan membuat lebih mudah membakar lemak dan membangun otot.

Vitamin A adalah antioksidan penting yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki penglihatan, mengurangi risiko masalah jantung dan menghambat proses penuaan kulit. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, bisa jadi sangat berbahaya. Penting agar Anda tetap dengan dosis yang dianjurkan setiap hari dari 2300 IU. Anda bisa mendapatkan Vitamin A secara alami dari wortel, labu, dan sayuran berdaun gelap.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam makanan Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari tunjangan harian yang tercantum. Dengan jumlah maksimal, Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam makanan Anda untuk mempertahankan kesehatan yang baik.

Jika Anda seorang perokok, sebaiknya hindari mengkonsumsi suplemen yang mengandung karoten. Ada banyak penelitian yang dilakukan yang menunjukkan bahwa karoten dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Karena rokok dapat menambah risiko ini, akan lebih baik jika Anda menghindari mengambil karoten jika Anda berencana untuk terus merokok.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda merasa aneh setelah mengkonsumsi vitamin dan mineral tertentu, sebaiknya Anda meninggalkannya sendiri. Banyak orang percaya bahwa vitamin tidak memiliki efek samping, tapi ini bukan kebenaran. Alih-alih berurusan dengan efek buruk, Anda harus mencari cara lain untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Apakah Anda seorang wanita usia subur? Jika demikian, Anda mungkin rendah magnesium. Faktanya, 60 persen wanita atau lebih mungkin kekurangan magnesium. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang tes yang dilakukan untuk mengukur tingkat Anda, dan jika Anda rendah, angkat suplemen.

Bila Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan asupan makanan total Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makanan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak makan dengan benar, cobalah mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen.

Kalsium karbonat untuk kesehatan gigi dan tulang perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Sementara kalsium sitrat bisa dikonsumsi saat perut kosong, kalsium karbonat perlu dikonsumsi bersama makanan. Bila Anda mengambilnya sendiri, Anda akan menyia-nyiakannya karena tidak akan menyerap dengan benar.

Bila Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, carilah kombinasi vitamin yang tepat untuk kebutuhan Anda. Ada berbagai formula multi vitamin untuk bayi dan anak kecil yang fokus pada kebutuhan anak yang sedang tumbuh. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda memiliki persyaratan yang berbeda, jadi carilah formula yang tepat untuk pria dan wanita yang lebih tua.

Jika Anda kehilangan rambut, seng mungkin suplemen yang Anda butuhkan. Defisiensi zinc menyebabkan rambut rontok, yang berarti memastikan bahwa Anda memiliki cukup banyak di sistem Anda dapat membantu Anda menghentikan penipisan rambut Anda lebih jauh. Ambil saja suplemen dan tambahkan ke rejimen harian Anda.

Minimalkan asupan alkohol Anda. Alkohol sering beracun bagi vitamin. Vitamin bisa kehilangan keefektifannya atau menjadi tidak berguna saat dihadapkan dengan alkohol. Panduan FDA meminta tidak lebih dari 21 unit alkohol untuk wanita dan 14 untuk pria setiap minggu. Tetap dalam batas-batas ini untuk memaksimalkan efek tingkat vitamin Anda.

Hati-hati dengan mengonsumsi vitamin seperti vitamin E, vitamin A dan zat besi. Vitamin ini tidak larut dalam air, yang berarti mereka membangun lemak Anda dan tetap berada di tubuh Anda jika Anda terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang dapat membuat Anda merasa terburuk, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum memakainya.

Apakah Anda sadar bahwa hampir 80% perjuangan Amerika dengan kekurangan magnesium? Telah berteori bahwa ini mungkin bertanggung jawab atas insomnia dan juga kondisi lainnya. Kekurangan magnesium mungkin karena diabetes, usia, atau alkoholisme. Mengkonsumsi makanan utuh dan melengkapi dengan magnesium dapat membantu menyeimbangkan diet Anda.