Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Vitamin Dan Mineral

Apakah Anda merasa lelah atau kurang stamina? Apakah Anda menderita masalah kesehatan aneh yang sepertinya tidak bisa Anda selesaikan? Jika demikian, diet Anda mungkin kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Untuk beberapa tips bagus tentang cara memilih suplemen yang tepat, teruslah

membaca artikel berikut.Mengambil vitamin akan membantu penampilan Anda saat berolahraga. Nutrisi yang tepat akan membuat lebih mudah membakar lemak dan membangun otot.

Vitamin A adalah antioksidan penting yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki penglihatan, mengurangi risiko masalah jantung dan menghambat proses penuaan kulit. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, bisa jadi sangat berbahaya. Penting agar Anda tetap dengan dosis yang dianjurkan setiap hari dari 2300 IU. Anda bisa mendapatkan Vitamin A secara alami dari wortel, labu, dan sayuran berdaun gelap.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam makanan Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari tunjangan harian yang tercantum. Dengan jumlah maksimal, Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam makanan Anda untuk mempertahankan kesehatan yang baik.

Jika Anda seorang perokok, sebaiknya hindari mengkonsumsi suplemen yang mengandung karoten. Ada banyak penelitian yang dilakukan yang menunjukkan bahwa karoten dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Karena rokok dapat menambah risiko ini, akan lebih baik jika Anda menghindari mengambil karoten jika Anda berencana untuk terus merokok.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda merasa aneh setelah mengkonsumsi vitamin dan mineral tertentu, sebaiknya Anda meninggalkannya sendiri. Banyak orang percaya bahwa vitamin tidak memiliki efek samping, tapi ini bukan kebenaran. Alih-alih berurusan dengan efek buruk, Anda harus mencari cara lain untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Apakah Anda seorang wanita usia subur? Jika demikian, Anda mungkin rendah magnesium. Faktanya, 60 persen wanita atau lebih mungkin kekurangan magnesium. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang tes yang dilakukan untuk mengukur tingkat Anda, dan jika Anda rendah, angkat suplemen.

Bila Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan asupan makanan total Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makanan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak makan dengan benar, cobalah mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen.

Kalsium karbonat untuk kesehatan gigi dan tulang perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Sementara kalsium sitrat bisa dikonsumsi saat perut kosong, kalsium karbonat perlu dikonsumsi bersama makanan. Bila Anda mengambilnya sendiri, Anda akan menyia-nyiakannya karena tidak akan menyerap dengan benar.

Bila Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, carilah kombinasi vitamin yang tepat untuk kebutuhan Anda. Ada berbagai formula multi vitamin untuk bayi dan anak kecil yang fokus pada kebutuhan anak yang sedang tumbuh. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda memiliki persyaratan yang berbeda, jadi carilah formula yang tepat untuk pria dan wanita yang lebih tua.

Jika Anda kehilangan rambut, seng mungkin suplemen yang Anda butuhkan. Defisiensi zinc menyebabkan rambut rontok, yang berarti memastikan bahwa Anda memiliki cukup banyak di sistem Anda dapat membantu Anda menghentikan penipisan rambut Anda lebih jauh. Ambil saja suplemen dan tambahkan ke rejimen harian Anda.

Minimalkan asupan alkohol Anda. Alkohol sering beracun bagi vitamin. Vitamin bisa kehilangan keefektifannya atau menjadi tidak berguna saat dihadapkan dengan alkohol. Panduan FDA meminta tidak lebih dari 21 unit alkohol untuk wanita dan 14 untuk pria setiap minggu. Tetap dalam batas-batas ini untuk memaksimalkan efek tingkat vitamin Anda.

Hati-hati dengan mengonsumsi vitamin seperti vitamin E, vitamin A dan zat besi. Vitamin ini tidak larut dalam air, yang berarti mereka membangun lemak Anda dan tetap berada di tubuh Anda jika Anda terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang dapat membuat Anda merasa terburuk, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum memakainya.

Apakah Anda sadar bahwa hampir 80% perjuangan Amerika dengan kekurangan magnesium? Telah berteori bahwa ini mungkin bertanggung jawab atas insomnia dan juga kondisi lainnya. Kekurangan magnesium mungkin karena diabetes, usia, atau alkoholisme. Mengkonsumsi makanan utuh dan melengkapi dengan magnesium dapat membantu menyeimbangkan diet Anda.

Leave a Reply