7 Langkah untuk Tubuh Sehat dan Pikiran

Memiliki diet sehat dan Cerita Dewasa bukan tentang kelaparan diri sendiri. Ketika Anda memulai perjalanan seperti ini, tujuannya adalah untuk memiliki diet yang seimbang dari buah dan sayuran yang akan membantu Anda membersihkan tubuh Anda dan membuang racun. Imbalan yang besar, karena mereka tidak akan membatasi untuk tubuh Anda saja, tetapi mereka akan meluas ke pikiran dan jiwa juga. Plus, menambahkan latihan rutin yang konsisten akan memberikan kontribusi untuk keseluruhan peningkatan kesehatan Anda.

Image result for kesehatan

Berikut adalah serangkaian langkah-langkah yang berguna untuk membantu Anda dengan rencana permainan Anda:

1. Mulailah dengan pola pikir positif
Amati dan belajar dari para ahli kesehatan dan kesejahteraan ini . Sebagian besar dari mereka memiliki keberadaan media online dan sosial yang kuat. Hal ini membuat mudah bagi Anda untuk penelitian mereka dan memilih salah satu yang paling cocok dengan harapan Anda tentang bagaimana untuk tetap dalam kondisi yang baik. Apakah Anda sedang diet sehingga Anda dapat terlihat baik di bikini Anda, atau hanya karena Anda peduli dengan kesehatan Anda, pastikan Anda tetap termotivasi untuk mendapatkan hasil terbaik.

2. Membuat rencana dan pastikan Anda tetap untuk itu
Berapa banyak berat badan Anda ingin kehilangan di berapa banyak waktu? Menetapkan beberapa target yang realistis untuk setiap minggu dan menuliskan kemajuan Anda. Dapatkan teman diet untuk membuat Anda di jalur dengan bekerja dan membandingkan catatan. Kelilingi diri Anda dengan kutipan motivasi dan menjaga visualisasi gambar tujuan Anda.

3. Jangan pernah meremehkan kekuatan dari klorofil
Pergi untuk sayuran hijau, terutama yang berdaun gelap. Lebih banyak lebih baik. Tidak hanya mereka penuh dengan serat, tetapi juga dengan mineral, vitamin, enzim dan ton antioksidan.

Berkat Dr Oz, jus hijau telah menjadi sangat populer. Jus tidak hanya cepat dan mudah untuk mempersiapkan, tapi itu cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan. Menurut Kris Carr , New York Times bestselling Gila Sexy Diet , yang Anda butuhkan adalah: seledri organik, mentimun kupas, beberapa romaine, kale dan buah pir.

Jus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan buah dan sayuran, mengurangi peradangan dan memberi Anda dorongan besar energi. Dan itu indah untuk sistem kekebalan tubuh.

4. Hydrate benar
Air sangat penting untuk membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel. Anda membutuhkan air untuk metabolisme Anda secara keseluruhan. Hal ini juga membantu sangat dengan proses detoks, menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dengan benar. Mendukung pencernaan serta mengangkut dan membuang produk limbah dalam darah. Pastikan Anda minum satu gelas air setiap jam.

5. Pilih latihan Anda akan menikmati
Sertakan dalam rejimen Anda latihan yang membantu Anda menambah otot saat Anda kehilangan lemak. Zumba bisa menjadi pilihan yang bagus. Sangat menyenangkan, energi tinggi dan mereka denyut Latin yang mudah diikuti. Jika Anda lebih ke sesuatu yang lebih ringan, sesi Pilates atau satu set latihan yoga hatha akan membantu dengan Anda fleksibilitas dan memperkuat otot-otot Anda.

Jika berjalan tidak tas Anda mencoba berjalan atau berenang. Pilihan lain akan enam Abs Menit Tim Ferriss ini dijelaskan dalam bukunya The 4-Hour tubuh: Sebuah Panduan Jarang ke Rapid Fat-Loss, luar biasa Sex, dan Menjadi Superhuman . Apapun menggelitik Anda suka.

6. Hindari pencampuran karbohidrat dan protein
Kebanyakan ahli gizi dicadangkan tentang kombinasi ini. Memperlambat proses pencernaan. Protein dicerna berbeda dari karbohidrat. Pencampuran makanan asam seperti daging, ikan dan keju dengan buah dan sayuran basa akan menyebabkan fermentasi dalam usus. Jika Anda tidak bisa menyerah pada steak dan kentang panggang, jangan khawatir, Anda masih dapat memiliki mereka. Hanya tidak selama makanan yang sama.

7. Jangan lupa untuk menghargai diri sendiri
Menghukum diri sendiri tidak akan membantu. Setiap sekali-sekali, ketika Anda melihat bahwa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, memanjakan diri sendiri. Dengan cara ini, menempel diet sehat tidak akan merasa seperti perangkap. Manjakan diri Anda dengan es krim atau sepotong kecil favorit kue keju coklat Anda. Ini tidak akan menjadi akhir dunia.

Terobsesi asupan harian Anda dari makanan dan mendorong diri terlalu keras tidak akan mendapatkan Anda di mana saja. Kuncinya adalah untuk makan dan berolahraga dengan moderasi setelah menetapkan beberapa target yang realistis. Ini semua tentang menemukan keseimbangan yang tepat untuk Anda.

Leave a Reply